kalsium semasa hamil

assalamualaikum

doktor cakap, kalau kurang mengambil kalsium, ibu mengandung akan menghadapi:

1.  kekurangan gizi

2.  kereputan tulang dan gigi

3.  gigi rosak

4.  kaki akan rasa kebas kebas

5.  kaki cramp / kejang / sejuk

6.  tenaga kurang

oleh yg demikian, para para sakura ibu sekalian, marilah kita banyakkan pengambilan kalsium selama kita mengandung ni.

antaranya adalah:

i)  susu

tips:  kalau boleh kurangkan susu berperisa sebab ianya manis.  tak elok pulak untuk kesihatan kalau manis manis ni. 

ii)  pil kalsium yg dibekalkan oleh klinik panel.  keh keh keh.

iii)  minuman atau yogurt asli

iv)  cheese bedebah

v) dadih - sengaja tak letak yg fancy fancy, kang terliur sapa nk tolong mak buyong ni buat dadih??

vi)  ikan bilis

tips:  ikan bilis pun elok diambil untuk naikkan HB pada sesiapa yg kekurangan HB.  aku lerr tu...

vii)  pelbagai jenis susu untuk ibu hamil

tips:  kalau boleh dapatkan sample dulu sebab pelbagai jenama, pelbagai rasa.  ada yg sedap, ada yg macam aiskrim rasanya, ada yg terlalu manis.  jenis yg manis ni, baik kita kurangkan sebab takut berat badan naik mendadak.  ada  sesetengah pendapat kata, takut bayi terlalu besar.  pada ibu ibu yg yg memang pernah melahirkan anak takpe, dah ada laluan.  tp untuk ibu yg pertama kali mengandung, elok kurangkan.  kalau anak besar, susah nk melahirkan secara normal.  ikut suka hati masing masing lah kan.  pilihan di tangan anda.

viii) susu kambing

walaupun ada orang tak boleh telan susu kambing ni, tp percayalah HI GOAT ni susu kambing paling sedap.  takde bau kambing pun. kahkahkah

tips:  beberapa orang kawan dah minum susu kambing ni sepanjang pregnancy mereka, dengar cerita kuning anak pun tak berapa nk tinggi.  contoh ijah kuning range dalam 6, kemudian turun ke 4.  nani pun macam tu jugak.  takde lah sampai kena admit hospital.

 

ix)  soya

ada beberapa pendapat mengenai pengambilan susu soya.  so adalah dinasihatkan supaya membuat research terlebih dahulu. 

saya :  maaf tiada komen.  saya pun tak gemarkan soya.

tips:  nk selamat dan kurang manis, buatlah soya sendiri.  dalam kotak tu semua manis manis.  tak elok untuk kesihatan.  kang kena kencing manis.

x)  tauhu

dalam kumpulan soya jugak kan?

xi)  tempe

pun sama berada dalam kumpulan kacang soya

so, terpulang pada masing masing punya tekak nk ambil kalsium jenis mana.  ambil banyak, banyaklah khasiat kalsium dalam badan untuk kita dan anak.

jangan lupa, semasa breastfeeding pun, kalsium jangan dilupai ya.  juga semasa dalam pantang.

gambar semua dari google.  terima kasih.